随时随地可进行的几种一分钟运动

        久坐往往会对身体的身体造成伤害,如有可能会致使超重、疼痛及疲倦,还会增加患癌症及心血管疾病等的种种几率。以下养生专家建议,如你实在没有那么多的时间来参加运动的话,那么不妨试试这几种一分钟运动法。

        1、能走就走:和同事交流尽量不用电子邮件,而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高,改爬楼梯;楼层较高,就留几层靠腿爬。

        2、能站则站:站起来打电话,使用其他楼层的洗手间,坐一会后,站起来伸个懒腰。

        3、把看电视时间变为运动时间:除了减少看电视时间,还应改变看电视的姿势,变坐为站,活动四肢。

        4、头晕累了晃晃全身:就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,可以刺激全身的气血运行,增加大脑供血,让人神清气爽起来。

        以上就是专家为你推荐的几种一分钟运动方法,但如果你能挤出一点的时间来的话,最好应要多参加体育运动,以使身体能更加地健康。