泡脚养生也是一门学问

俗话说“养树需护根，养人需护脚”，所以在平常的养生中，我们一定要注意保护自己的脚，并经常对脚进行护养。除了注意穿鞋外，我们还要注意泡脚。

为什么我们在平常的养生中，要注重泡脚呢？

在中医学里，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，所以用热水泡脚，可以起到调整在脏腑功能、增强体质的作用，还可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。

一说到泡脚，很多人都会以为是很简单的事情。其实，泡脚还有很多是需要注意的：
    1、 泡脚的时候，水温以40度左右为宜，千万不要以为是越高越好，水温如果太高，双脚的额血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，后果很严重，同时，水温太高，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
    2、 中药泡脚的时候，最好用木盆或者陶瓷盆，因为许多患有足跟痛，失眠，痛经，高血压的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，使药物的疗效大打折扣。
    3、 不要在饭后半小时泡脚，会影响消化吸收而导致营养缺失，因此，最好吃晚饭后过1小时后再泡脚。
    4、 泡脚时间要适宜，以15——30分钟为宜，在泡脚的过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担，另外，泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足，而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥，其中，心脑血管疾病患者，老年人应格外注意，如果有胸闷，头晕的感觉，应展示停止泡脚。马上躺下来休息。
    5、糖尿病患者要特别注意：很多报道说糖尿病人泡脚后会引起血糖升高，这种情况确实容易发生，因此一定要用对方法，最简单的方法就是在泡脚后搓脚心，每只脚搓100下，这样处理后，血糖就不会因泡脚而升高了。

脚底按摩是中医外治法之一，《黄帝内经》认为，人体脏腑各部位在脚部都有一定反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，达到调节机能平衡、恢复器官功能的目的。在进行脚底按摩前后能不能喝冷饮（如冰镇汽水、冰激凌等）呢？
专家说，脚底按摩旨在促进血液循环，而喝冷饮会使胃肠和周身皮肤血管骤然收缩，与脚底按摩的目的却背道而驰。

脚底按摩刺激了与全身各器官有关的穴位，胃肠道血管也处于扩张状态，这时突然喝进冷饮，会使胃黏膜受到一定损害。中医认为，“胃喜燥恶湿”，“寒邪袭人阳明，胃阳被遏”。冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，必然影响消化功能。同时，“血得温则行，得寒则凝”，喝冷饮会使周围皮肤血管骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏负担。同时会造成汗腺排泄受阻，也会对健康不利。

另外，患有胃病、心脑血管疾病、糖尿病的人，在脚底按摩后喝冷饮更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建议在脚底按摩前后半小时内，还是不喝冷饮为宜。